重 阳 节

九月初九重阳节，又称重九节、敬老节。

九九重阳，与“久久”同音，被赋予长久长寿的寓意。

重阳节传统习俗有登高、赏菊等。

重阳节后天气转凉，温差变大，雨水变少，秋燥明显，尤其要注意养生保健。

重阳节 · 衣

重阳节温差变化大，常有冷空气侵袭。此时应多备几件秋装，酌情增减，以预防感冒着凉。

重阳节 · 食

菊花象征长寿，药性甘寒微苦，有疏风除热、养肝明目、消炎解毒的功效。

菊花酒更是有清热解毒、明目祛风、平肝疏肺、益阴滋肾的药用价值。

重阳节 · 住

重阳节的最佳睡眠时间为23:00-1:00，早晨5:00-6:00起床，午后小憩。

睡时身体微弯曲并向右侧较为适宜，这样既能使全身肌肉得到放松，又不压迫心脏，使五脏六腑都处于自然状态。

重阳节 · 行

节后天气渐凉，草木凋零，此时登高游览，被称作“辞青”。

登高有助于强健体魄，加强新陈代谢。

爬山时全身的力量集中于腿部，使关节承受压力，易使髌骨、半月板、关节面的摩擦加剧，导致关节损害，还需量力而行。