清明|春雨落清明,升阳除湿,去浊还清!
 作者:10001 时间:2021-04-04 140 次

清明是二十四节气的第五个节气,又称“寒食节”,位于仲春和暮春之交。中医理论认为:春天阳气慢慢增加,但寒湿之气仍存,疫病热邪容易侵袭人体。


易发疾病要预防


高血压


虽然气温逐渐升高,但温差仍较大,人的血管容易痉挛,人体血压也容易因为波动而升高,继而导致脑血栓、脑溢血、心肌梗死等恶性并发症。


降低盐分摄入;保证睡眠;适当补钾,维护体内钾钠平衡等可有效预防高血压及并发症的发生。



情绪病


清明前后天气忽冷忽热、阴晴不定,因此精神疾病、皮肤过敏患者明显增多,同样也成为抑郁、焦虑等精神疾患的高发期。


在改善生活方式、锻炼身体的同时,可适量补充酸枣仁,除改善睡眠之外,还有舒心、舒压的功效。



腹泻


清明有“寒食节”的别称,有些地方保留着禁火吃冷食的习惯。


但过量食用冷食易造成腹泻,此时可食用红枣、小麦、生姜等暖胃养胃的食物,适量补充益生菌,保护肠道健康。


另外还应多食富含维生素E的食物,以提高人体的抵抗力,比如蛋黄和豆类等。



清明养生要重视



这个时节气温变化大,乍暖乍寒,而寒气最易伤肝阳之气,所以春天不要骤减衣衫。


特别是年老体弱者,减脱冬装尤应审慎。


衣着宜上薄下厚,保持腰腹下肢的温暖,防止感冒及心脑血管疾病的发生或复发。




遵循“两多一少”原则,中医认为“春与肝相应”,应多吃“柔肝”清补食物:


红枣、山药、银耳等,多吃祛湿食物及优质蛋白、维生素和膳食纤维,保持均衡营养、清淡饮食,避免消化系统的疾病。


少吃“生发”类食物,如咸菜、竹笋、鸡等。




春天重在生发,尽量做到夜卧早起。这里说的晚睡并不是熬夜,而是相对于冬天的早睡晚起而言,适当地晚睡早起能让人神清气爽。



春季应多晒太阳,活动筋骨,增加抵抗力。但不宜运动量太大,需量力而行。


老年人活动时,可选择缓步散步、放风筝、登山等有氧运动,可帮助稳定情绪、消除疲劳,亦有健胃助消化的作用;


年轻人可选择慢跑、蹲起、骑行等运动,提高心肺机能、减少心脑血管疾病的发病率。



养生喝出来


双菇汤


做法:猴头菇2朵、花菇3朵、香菇2朵、芦笋1小把、腐竹结5~6个、姜4片、枸杞8粒、洋葱1/4个、胡萝卜1根、芹菜1/2棵、豆芽100克、圆白菜1/4棵。


将猴头菇、花菇用清水浸泡1小时,腐竹结浸泡30分钟。


芦笋洗净,切成4~5厘米长的段。将其他食材全部洗净切块,煮半小时,过滤后烧开,加入全部食材,煮沸。


盖上锅盖,转小火继续煮1小时,加盐调味即可。


效果:排毒养颜,化痰清肺,提高免疫力。




桂圆红枣茶


做法:桂圆、红枣各5颗,用沸水冲泡即可。


效果:具有补心脾、益气血、安神、润肺等作用,主缓解倦怠无力、失眠健忘。




枸杞菊花茶


做法:枸杞15克、菊花10克、冰糖两小块,温开水泡服。


效果:可降肝火、滋肝益肾、养肝明目。



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