比癌症还可怕的慢性病,每年夺走800万人的生命,你真的了解它吗?
 作者:10001 时间:2021-03-11 186 次

慢性病主要指以心脑血管疾病、糖尿病、恶性肿瘤、慢性阻塞性肺部疾病、精神异常和精神病等为代表的一组疾病,具有病程长、病因复杂、健康损害和社会危害严重等特点。


很多人认为慢性病是一种无关痛痒的小病,实则慢性病的危害远超想象。


据统计,2019年我国因慢性病导致的死亡人数占总死亡人数88.5%,其中心脑血管病、癌症、慢性呼吸系统疾病死亡比例为80.7%。


如何才能有效预防或缓解慢性病呢?来跟小云了解一下~




慢性病的诱因


1生物遗传因素


高血压、糖尿病和精神分裂症等都与遗传因素和家庭共同习惯有关。


2自然和社会环境因素


环境污染问题严重,空气质量差,一些化学物质和污染物可能带来疾病风险。




3膳食结构不合理


长期暴饮暴食引发过度肥胖,导致血液中堆积大量脂肪,加重心脏负荷,同时会使身体各器官功能下降,增加心脏病、肾病等疾病患病率。


4个人心理因素


负面情绪过分堆积会促成慢性病发生,如长期压力和焦虑心理是促发高血压、冠心病的危险因素。




5不良的行为和生活方式


长时间晚睡或熬夜、高盐、高脂、高糖的饮食模式可能引发高血压和糖尿病的发生,酗酒、抽烟也是健康杀手。




如何有效预防和缓解慢性病


1保持饮食均衡,合理膳食·


心血管患者


高同型半胱氨酸血症是导致血管病变的重要因素之一。


维生素B的缺乏容易诱发同型半胱氨酸升高。


因此心血管疾病人群,可补充维生素B6、维生素B12和叶酸降低血浆中同型半胱氨酸水平,


从而降低动脉粥样硬化的风险,同时还可适当补充维生素D增强免疫力。




·糖尿病患者


锌、铁、硒、铜、锰等营养素会影响胰岛素活性和糖、脂代谢,长期缺乏可能会导致糖耐量减退,可吃动物肝脏、海带、樱桃等进行补充。




·癌症患者


维生素矿物质缺乏是食管癌和胃癌的重要危险因素,适当补充多种营养元素可降低癌症发病率。




2避免久坐,适当运动


学习工作期间要避免久坐,适当起身锻炼。日常可选择快步走、游泳、慢跑、等运动缓解压力。


中年人代谢减缓,可适度练习下蹲、深蹲等动作增加肌肉比例,降低体脂率。




3保持良好生活习惯,定期体检


除养成良好生活习惯外,由于慢性病早期几乎无特别症状,初期很难查觉,建议每年做一次常规体检,如动脉超声、动脉 CT 等。


一旦发现身体异常要及时就医并积极治疗。




慢性病与我们的生活方式密切相关,应时刻注意生活习惯,不存侥幸心理,保持健康心态,积极参与锻炼活动,做好自身健康的第一负责人!

公众号二维码

微信服务号

商城二维码